Диета преди празниците

Не живейте с илюзиите, че по Коледа и Нова година няма да качите килограми и да се сблъскате с обичайния проблем с празничното преяждане. По-добре заложете на сигурно като се подложите на диета преди празниците.

Дори да не прекалявате на Коледа и да спазвате диетично поведение на новогодишната трапеза, празниците винаги са потенциална опасност за фигурата. Предпразничната диета обещава отслабване с около 5-6 килограма за 3 седмици. Основното правило е да се ядат колкото е възможно повече зеленчуци и плодове. Не е нужно да се пресмятат калориите. Диетата преди празниците е изградена на принципа: редуване на една „строга“ и една „лека“ седмица, т.е. първа и трета седмици са „строги“, а втора - „лека“.

Диета преди празниците

Първа и трета седмица - „строги“
През този период алкохолът се изключва напълно. Пие се неограничено количество обикновена или минерална вода, кафе и чай без захар в умерени количества. Закуската е една и съща прези всичките дни, а за обяд и вечеря може да избирате между няколко варианта.

Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут или 1 ябълка

Обяд
Вариант 1: 150 г варено или печено нетлъсто месо, 1 домат, 1 зелева салата

Вариант 2: 150 г риба на скара, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 зелева салата

Вариант 3: 1 плодова салата със сезонни плодове

Вариант 4: 2 варени яйца, 1 зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 домат

Вариант 5: 100 г извара, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 плод по избор

Вечеря
Вариант 1: 150 г риба на скара, 1 салата от червено цвекло с орехи, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 плод по избор

Вариант 2: 150 г печено на фурна или на скара нетлъсто месо, 1 салата от червено цвекло

Вариант 3: 2 кюфтета на скара от телешка кайма, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор

Вариант 4: 150 г печено пиле на скара (без кожата), 1 салата от сезонни зеленчуци по избор

Вариант 5: 150 г телешки черен дроб на скара, 150 г задушени зеленчуци

Втора седмица - „лека“
Връщате се към обичайното си меню, но все пак трябва да се постараете да се храните разумно. Веднъж дневно може да се поглезите с чаша сухо бяло вино. Но избягвайте захарта, сметаната, сладкишите, тестените изделия, майонезата и чипса.

След това се насладете на празничните менюта, но се контролирайте. Празниците ще отлетят, а вие ще носите повишеното си тегло.